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简介
乔丹卡佛宾馆完整版
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2015
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中国台湾
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影片信息
乔丹卡佛宾馆完整版
片名:
乔丹卡佛宾馆完整版
状态:
已完结
主演:
玛丽-乔西·克罗兹
/
米科·诺西艾南
/
雅丽·乔维尔
/
导演:
AntonSivers
/
年份:
2015
地区:
中国台湾
类型:
恐怖
/
谍战
/
悬疑
/
时长:
内详
上映:
未知
语言:
日语,英语,韩语
更新:
2024-12-21 21:55
简介:
1有什么科学依据(📻)能(néng )证明李小(xiǎo )龙中国(guó )功夫的(de )破坏(huài )2欧(🆚)美第(🌅)一超(⏳)模乔丹(dān )卡(💔)佛这(zhè(🚜) )样的身材能打多1有什么科学依据能证明李小(🏎)龙中国功夫(✨)的(de )破(🈯)坏以其标志性动作垫(dià(🧖)n )步(🛴)侧踢把一个一袭护甲的(☔)200磅壮汉踢(📥)(tī )飞了20米(mǐ )没(😌)(méi )入(😃)游泳池中(🐚)美国不权威杂志黑带(📮)曾经(🅰)的新闻过(guò )这件事至多(🐾)明确一(yī )点杂志(💔)上(🥔)登(🕊)的数据就(💯)是22875米当时(🍡)是在一个游泳池旁边李(👵)小龙退后仅几步一(💩)个垫步侧踢就把对(duì )方踢入水里以前(🐲)我(wǒ(🔕) )也不我相信(😝)(xìn )不过(guò )以李(🌛)小龙的身手(💪)速度再加体重猛踢估计能产(chǎn )生这些效果再者当时被踢飞的人做的(de )是平(👆)抛运动(🕴)并不(🔫)是在水平(⚪)面上结束这一(yī )动作并(bì(㊗)ng )且增强了可(kě )能性李小龙(🏳)在体能上倒(💤)是(🕊)有过人之处在(🎬)毅力有(🔛)爱国这方(fāng )面很值得你去爱我们去学习1以其130余(🏍)磅(👯)的(🥊)体重(🚘)劈出了350磅的(de )沉拳(quán )2用二节棍轰出了1600磅的力量3以其招牌(🚊)手势垫步(⛎)侧(cè )踢把一个一名身穿护甲的200磅壮汉踢飞了(🏖)(le )20米(💭)落入游泳池(🐓)中4把(bǎ )345公斤的(de )杠(📟)铃直臂(🅿)水平前伸收起在伸出右(yòu )手绝对(📵)静止控(✝)(kò(🤛)ng )帛20秒(🌓)5把563公斤的杠铃平伸(🏗)并停留(🍅)半刻6一手持32公(🏵)斤(jīn )哑铃水(💙)平前接一个反身后摆再侧(cè )举至肩部并要(yào )坚持数秒7随意地把手指再(zài )插(chā )入一罐未开封的可口可乐8用侧(♊)踹(chuài )把一只45十(😡)公斤的沙袋(dà(🥔)i )踢破9把约(yuē )135公斤的麻袋踢到总共一层(cé(⛵)ng )房子的高度李(📲)小(🏊)龙的个人健身绝(📆)对(🙎)机密求知若(ruò )渴李(🦔)小龙马(mǎ )上收藏点了(🏸)全部也能找(😠)到的健康和健美(💺)运动(🚘)杂志以及乔韦(📴)德的美(🚨)国(🎋)先生和(🤦)健美者与力量他把(☔)这些杂志(zhì )能变现(xiàn )部(🐁)分衣服裁剪下了并整理一番(fā(🥐)n )需要(👭)保存好(🙃)在洛(🕖)杉矶时他(🥘)如果(⏭)(guǒ )一有空就逛各(🙍)书店(😶)寻找(😘)风健美杂志他所积(🎰)攒到的有(yǒu )从本(💯)世纪初到60年(niá(💟)n )代的各种各样(yàng )的力量天天练习杂(zá(🖋) )志的书籍(jí )他对这方面(miàn )知识的渴望几乎(hū )到了发疯(fēng )的程度从那(nà )时候一直到1973年病故李(💗)小龙积聚(🤣)了大量的或(🔢)者哲学武术的书(shū )籍(jí )另有约400册或者(🚉)健身健美(🏳)运动训(🌺)练学营(🏃)养学和(hé )举午等方面的书(🍮)籍(🈚)他细细的(♌)(de )看(kàn )努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明训练计(jì )划(huá )经(jī(🍼)ng )钻研(yán )大(dà )量资料和(hé )信息李小龙汇(🎲)编了一(📜)(yī )套适合自己并(👲)(bìng )能最大程(chéng )度(dù )地发展(🚊)起来力量又(🐆)相对于(🐰)不(🍃)会增长体(tǐ )重(🥤)的(de )训(xù(🃏)n )练计(👜)划除了每个星(👠)期天3次的训练内容(🐥)恢复手段(duàn )和(🈶)营养(🛸)等尤其是把素(👄)质(👜)练习和武(wǔ )功(🛄)天天练(🥔)习有(yǒu )机地(🏈)加强起来令其本已很高(🌘)深的(de )武功升(🎬)华至(♓)几乎完(wán )美的艺(🚪)(yì )术品程(🏬)度(dù )可是相关证明那(nà )样(yàng )做的效果是骇(🕊)人的李小龙(⬜)安排好(👔)了的力量训(🏯)练(liàn )比重很小(🙈)仿若要(yào )把死去的时间阻一阻出去(qù )但改变(bià(💖)n )过去对(💋)力量训练的看法很(🔪)显然他(tā )分出受益颇深并把这计划修炼(🎚)之法给(🐲)最常(📑)来馆训练(👿)的(💏)学生之一卡里(🌭)姆阿(ā )布杜尔贾巴尔贾(🚢)巴尔(ěr )曾(💮)对肌(🤯)肉与健美(📕)杂志记者(zhě )说布鲁斯是(🗞)在1970年夏让我进行(🦍)力量练习的那是星(xīng )期13次的(😀)(de )计(🔍)划(huá )大多数内容是(📿)布鲁斯经常(🐯)会练习练习(🔼)的只不过我当时只有做每项两组各12次(💽)可(⛲)是它确实是比较有效(xiào )李小龙对力量练习根本就是到了狂(🔕)暴地步据(🤴)伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练习外李小龙还(🕡)在武功练习中渗入很(✴)(hěn )多几乎一样的练习他说李小龙在武(🚛)功练习练(🔰)习(🖌)(xí )常(cháng )持着哑(🏍)铃接受拳击练习你每次(🌈)练(👐)习练习进行12组每组100次(🐓)双手各持1234567和10磅哑铃(🔁)参与(yǔ )金字(⚡)塔形递(dì )增6组然(🔝)后再再(zài )依(📑)(yī )次趋于零重量通(tōng )过6组拳击我模仿李曾让我(🔡)和他(tā )一起练(lià(💵)n )过(guò )一次哇练习后三角(jiǎo )肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不仅(🐗)仅(📨)这些(💐)(xiē )李小(📚)龙在那三天的(👤)力量训练日和(🔱)未(⛴)不负重练功其(qí )他时间里是会(huì )用(🥑)哑铃发泄没(👏)有(yǒu )了能量他(🛑)是那(🛺)副哑铃(líng )琳达(🌄)(dá )道他从(có(🥊)ng )来不趁着(🦄)当电视(🗒)(shì )里有拳(🗣)击赛时他(☔)(tā )你经(jīng )常是(🕔)边(✈)吃边持铃我(wǒ(🏖) )模仿即使是在看点书(♐)时也是一(♟)只手(shǒu )手(shǒu )里书而另一(yī(🙃) )只手做(🔦)着哑铃(🐯)练习(🏧)实在觉得(🚩)不可(kě )思议天生神(🐆)力的前(📵)臂(🐽)李小(🆗)(xiǎo )龙而且特(tè )别(bié )注重前臂训练以(🚻)可以提(👩)高他(😟)(tā )的握力和(🏉)击拳力(lì )量他的妻子(👗)琳(🕚)达(dá )说(🤕)他(tā(💭) )对前臂练(😄)习练习甚至(😙)入迷的地(⛽)步如果能有人(rén )常规完全没有一(😶)种新的前(🐈)(qián )臂再练习方法他(📅)一(yī )定要想个办法得到(dào )它他甚至于(😃)让他(tā(🌭) )的一位在(🥀)旧(jiù(💄) )金(jīn )山的(✳)老朋友李鸿新给(➡)他能制造(zào )几(jǐ )种握力(🔥)去(🌥)练习器李鸿新说小(xiǎ(🎅)o )龙经常把设(🤵)计草(cǎo )图给我然(🦅)后再让(ràng )我遵循(💥)要求和规(guī )格去(🤕)能完(🔎)成不过我(🍯)(wǒ )也(yě )不傻他(tā )笑了笑后紧(jǐn )接着(💊)说我明(🌶)白小龙电脑设(🌻)(shè )计(📶)的那些器械(🗞)对练(🍔)(liàn )习练习肌肉是(shì )很有效的所以(yǐ )才(🚉)我(🔝)并(👃)不一定给(gěi )寄一个的同时也留(🎀)一个(😺)在(zài )家自(zì )己练(🥕)鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一(🏬)位朋(péng )友他还(hái )在李(lǐ )小龙出(chū )演的猛龙过江龙争虎斗死亡游(😽)戏等3部影片中扮(bà(🎖)n )演的角色(🐲)过(guò(⏰) )角(🤣)色(sè )他说李(lǐ )小龙(lóng )力气(qì )惊(jīng )人(🉑)的(🕳)前臂在(zà(🥥)i )他的功(💶)夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁(🐄)斯的(🥦)前臂和身(🔶)体的比(🥈)例是我仅(🙅)见的人中最大的(Ⓜ)他不仅仅前臂(📎)十(shí )分(👈)普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和(hé )十只钢(gāng )指那绝(⬛)对是实在太可怕(pà )地(🌳)了奥林(🐠)匹亚健美先生多(💴)里安耶茨这样的评价李小(⏹)龙他(🚥)混身肌肉(🔽)是极为(⤵)非(🦉)常结实刺出的力量是极为(🦇)的可(kě )怕地(dì )他(➖)是一个令人不可置(📍)(zhì )信的人李小龙(🍃)(lóng )的拳头(tóu )是令人胆寒的他曾将一个(🤯)由钢丝条编(👝)制的头盔击了个(gè(🧕) )坑(❤)(kēng )而(😜)那个(gè )头盔当然了(🥉)已经承受住了好几次砸击1965年(nián )李(🕖)小龙在哥伦比亚广(guǎng )播公司(💐)的(😒)最新出电视剧青蜂(👴)侠中扮演(yǎn )的角色(sè(😋) )二(èr )号(🤾)男主(🕸)角加藤时(shí )与青蜂(🎓)侠的扮演者好莱(🕺)坞影视明星范威(📽)廉姆斯(sī )成了好朋友两人都占据(🚫)粗长的(de )前臂但(🥝)全面的胜利的(de )完全不(👚)同李小龙(📆)是通(⤴)过练功有目(👱)的(🚳)的训练获得而后者则(🐦)通过多(duō )年骑野牛(🌟)(niú )的(🔥)竞(🆚)(jìng )技(🐳)表(😑)演和越(yuè )野摩(mó )托而(🚡)勤练这位身高186米(⛳)6英尺1英寸体重(chóng )9550公斤(jīn )210磅的大(dà )汉是当(🌃)时惟一能(📐)和李小(🏑)龙掰(📨)(bāi )手腕正面交锋的人现在想起(qǐ )了这些个事来他(🏘)还不(⚓)好意地说他李实在(🏛)难以相(xià(📨)ng )信我们与不是一个级别(😠)的较(🐹)量我远远(🖋)超过(😨)他40磅可是他的(🏴)前(🌖)臂是我(🌄)所见等(❣)同(📱)于体重的(⚓)人中(🐀)最(zuì )粗壮的李小龙在掰手(shǒu )腕(🕕)比赛中我总是取(🛶)得胜利据赫伯杰(jié )克森一段(🤺)回忆说李曾玩笑说(🎊)(shuō(😤) )准备好当(💣)此(cǐ )项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是(🛠)抓着(👟)李的前臂觉得竟(🍸)像扣住了一根(gēn )坚硬的棒球(📇)棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习(xí )前臂他怀疑前(qián )臂(bì )的密度很大因此要每隔一天(tiān )给了它们一(yī )定量的(🥊)刺激才(🌷)能够健(🤱)壮(💯)范威(wēi )廉姆斯一些回忆(💫)说(🏇)布鲁斯那(🧡)时我总(zǒ(💄)ng )是开车不带齐琳达(🛁)和(hé )布(🕷)(bù )兰顿李(👞)国豪到(👘)我家(⏱)度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专(zhuān )用(♑)小玩意他(tā )绝不沾(zhān )烟酒是名完全洁(🤛)身自(🤕)好(💿)(hǎo )很(♉)还好的(😨)(de )人当我在他死前约一(yī )个(😾)(gè )月(🈶)看见他(🎤)(tā )们(🚃)时(shí )他(🛌)看上去还真棒极了身体上看上去像(🌟)岩石(🤦)一样的坚(🍋)硬他(tā )说布鲁(🥀)斯(📹)很谦让(🆖)我如果我们在一(🌟)起气氛(😳)是(shì )会亢奋下来他还你经(💰)(jīng )常你别当(dāng )真有(🏎)(yǒu )一次他将一张粘贴物(🍎)粘在(zài )我车(🍺)子后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙(lóng )名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá(🎇) )的(de )部分内容(📀)增加了器械重量增(🏤)加了次数(👕)并在每项练习中相对应提高两组练(💪)习(xí )无法置信的(de )力量(👥)李(🛄)小龙的力量素质是(🌭)不俗(sú )的据被称美(🎼)国跆拳道之父的李俊久所(🔉)述他曾和李小龙交过手深深被(💂)(bèi )李小龙的(de )武功速(sù )度力(🍺)量所称霸他说李小龙还真(💢)天才(cái )人物(🌀)我从来都没(méi )有(🚔)(yǒ(㊙)u )见到过(🖌)会如(🤰)此(🎈)健(jiàn )壮(zhuàng )的人(🌶)他(👳)这个可以单手用一只食指来做深蹲而我(💦)用四(sì )个指头(tóu )撑(🚈)都很(📧)沉(👂)重曾是李(lǐ )小龙徒弟的(de )223米高的大(dà )个子篮球运动(🔊)(dòng )员卡里(🆔)姆阿(💈)布杜(dù )尔贾巴尔(🛷)一(💙)(yī )段回忆说李(lǐ )相当灵活精(jīng )明强(⛱)干(gàn )他老(lǎ(🥗)o )是速度不光快动(dò(🤼)ng )作(💑)(zuò )像猫一样耐力李还(👾)独(dú(✊) )特创新了(le )一种他一(🕺)般称升旗的(📒)(de )下腹肌练(🐤)习方法(🛠)70年(🚿)代传统日(🗳)式(🎌)自由搏击(🕓)的(de )倡(🥞)导者(📼)(zhě )乔(qiáo )刘(liú(🌔) )易(🚏)(yì )斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回(huí )忆说通过(🖕)李的身体(📜)和体(😏)重而(㊙)言他具(💺)(jù )备(📃)了令(🏦)人不敢相信的力量他是可以(🛫)把343公斤重的杠铃直臂水(🌉)平(⏪)前伸收(🔤)起再伸出静止在锁(🥩)住控20秒钟这(zhè )对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一(🆕)个(🏯)903公斤重的人都未必会做(🔭)能够得(🥔)到而伊鲁(lǔ )山度说(shuō )的比这更玄他说曾(🔻)目(mù )睹(🔂)李(👷)把563公斤的杠铃水平前举并(bìng )仅仅片(🐘)刻李小(xiǎo )龙在美国的第一(💌)(yī )个徒(😶)弟(💛)杰西格洛(🤕)弗(🎬)也回(🍪)(huí )忆(Ⓜ)说(shuō )师傅偶尔(ěr )会做(zuò )这样一(🈲)种练习(xí )一手持323公(gōng )斤哑(🚌)(yǎ )铃水平前举(🏢)(jǔ )接一个(❔)欺身后摆(bǎi )接着呈侧(cè )举(🌰)至肩部水平(🏧)并(bìng )一(🦀)定(♋)(dìng )要坚持(chí )数秒这重量(🌈)对(duì )一般人提(tí )摆尚有困难不(🥔)要(yào )说做(zuò )动作了况且李小(🕗)龙有很多小绝活如可以(🐪)不随(🚍)意地把手指插进一罐(🌍)未开封的可口(🐊)可乐(🗨)或是一(🍚)个侧踹使一只45十公斤的沙(🤘)袋裂开(💵)美国比(📈)较著名柔术大师威(🐊)利杰(jié )伊WellyJay回忆说(shuō )他最(zuì )后一次看见了李小龙是李小龙(⛄)搬去(qù )好(hǎ(🐰)o )莱坞时那时(🙉)李(lǐ )刚刚(🅿)把家从卡(🏣)(kǎ )佛城搬到洛杉矶贝尔空(🌮)港在李小龙新家的院内横挂有两只太严(⬜)重的(🍣)沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不(bú(⏪) )动它但(🚀)李对我说嗨威利看着远处随(🤱)(suí )即他就飞起一脚把(bǎ )它踢(🗒)(tī )悠得老(🍙)高完全碰到天(tiān )花板接着又狠狠弹回来了李(🌩)小(xiǎo )龙(🐩)的力量真够慑人心魄无(🤧)法置(zhì )信李(😍)小龙(ló(🔰)ng )的绝(📑)招(zhāo )也有他的寸拳他(🐼)(tā )的寸劲(jìn )可(kě )将一名体重45公斤以(🍏)内的人轰出非常一段距离泛美柔道(dào )冠(🗽)军海沃德小(🤐)(xiǎo )本曾切(👱)磋一番过(🚉)这样的拳的滋(🗿)味每(měi )当一提起(🛤)这(🥦)件事他就不(bú )以为然伤(💇)感的歌地说(🦂)怎摸(mō )也想(🍯)不到李的拳(🏬)头(tóu )竟(jìng )这般很厉(lì )害(👖)当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动(🛹)弹不了(🎷)没有想到(dào )李只身体颤抖了(🏊)一下身体回过头(🥜)来是(🖨)一拳小本(🈵)只都(dōu )觉得自己飞行一(🏸)段后撞到(👫)墙上再被(📢)摔倒在地上(🍼)就(🌐)这一拳使小本仰躺很久(jiǔ )才可以恢复和李小龙同(tóng )时(🥧)期(♿)的(de )武林高(👛)手一谈到李都(🕰)有一种恐惧感特别是李(🦍)(lǐ )小龙的(🤩)速(sù )度他们同(🔦)盟协议的感觉是发现(🏐)到李小龙无比地快并也能当(⛓)初查觉(👞)对手意图即使是和(hé )对手同时进攻都是李先(xiān )击中(👰)(zhōng )他对(🚞)方李(🚔)小龙的另一名(míng )徒弟格伦(🕴)是这(zhè )样评价他(🚺)师傅的布(bù )鲁斯的全盛期得象麦(😴)(mài )克(kè )尔乔(🙈)丹和(🆖)默(💅)罕默(🚶)德阿里(lǐ )一(👷)样(🔝)称雄称霸于自己(🕍)的领域又不是别人不行(👚)的话完全是他真(🍙)的(🦒)太出色(🆙)了铁(🔑)人李小(🚂)龙的第一步计划(huá )即(🌥)(jí )便李(lǐ )小龙更(gèng )具超乎常(💏)(cháng )人的(de )素质天赋(⬇)但他仍(🚩)然(rán )很(hěn )崇拜(bài )具高相象不(✅)俗素质的选(♟)手他(🛄)曾(céng )一段(🤫)文字特训(⛵)不仅(🔹)仅能想(♌)(xiǎng )提高(🔔)体能但能注意培(📈)养(💖)精神(shén )和(🥠)感(⛷)情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完(☝)美境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从(🛫)(cóng )生理学的角度(🚕)讲强(🌎)大的力量来源(🌐)于(🤸)肌纤维的增粗和神经系统的一(yī )定高度(dù )完善(shàn )李小龙(🚓)的(🌴)妻子琳(🗳)达(dá )说布鲁斯死(sǐ )后有(yǒu )抽(🚦)取健(⏲)美明(⛹)星图(tú )片和资(🕴)料的嗜好(👓)3个坦克师拉里(🤛)斯科(👨)(kē )特(tè )大(☕)(dà )卫德(🎮)雷珀和(hé )当时还不太为人所知的(🦌)年轻小伙子阿诺德施瓦(wǎ )辛格在收集过程中李小龙把(⭐)那些世(♌)(shì )界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(qiē(🔤) )粘(zhān )贴到拿(ná )来的笔记本上伊鲁山度一段回忆(📠)说(🏌)布鲁斯你(🎽)每次回(📘)中国城的(🍱)武馆时(📩)都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂(zá )志接着之(zhī )中飞出精选(🕺)都(dōu )结束了完(🧡)(wán )了(🍪)(le )对(duì )我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(nà(📕) )绝对(🖨)是是(shì )太棒了然后再他(🎑)变会亲自(✍)来去想体验这(zhè(💟) )应(🕣)该是李小龙在1969年时(🛄)的状态但他是怎么对健美和力(💖)量训练感兴趣(🦆)的东西呢一种推测很可能是(📗)他和严镜海在加州奥克兰认识后(🔓)受(🧞)严的影响肝胆(❗)火(🗻)旺严(📅)镜海有很多背(🙏)景和关系他曾和当时(shí )很(hěn )著名(🍽)健(🌷)美选手史(shǐ )蒂(➖)夫(fū(🍖) )里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰(🍓)克拉兰以及日(👹)本(🐋)最著名举重运动员奥运会(😇)冠(🏯)军(💛)汤米片岗(gǎng )一起(qǐ )特训了(🖱)很长时间不过积累(🎺)了(📟)极(🌵)为(wéi )丰富的训练方法(👨)在李(💌)小龙和琳达订婚后(hòu )不久他们由西(💉)雅图搬来奥(🔟)克兰和严镜海(🔄)一家住(⏯)在一(👬)起(🚲)所以才李小龙(lóng )有(yǒu )机(🐧)会和(⬇)严镜海一(😮)起去练习但李小龙传的c语言设计者(zhě )来自(zì )纽(niǔ )约的乔治泰恩(🎾)说布(🔒)鲁斯在遇(💶)到严(🚿)镜海(hǎi )前几(✅)年在香港(🛺)时(shí )就(jiù )有力(🌐)量去练(🧐)习的记录和裸露(📦)上身(😲)肌肉的(de )照片据泰恩的资料李小龙的(🚜)大姐(🍈)李秋源(🔷)有一次将她男朋友罗伯特陈送(🌖)回家陈是一(🏹)名健美(📩)运动(🐶)员身体很(hěn )强健虽说李小龙(⛵)立剪要前往(🏴)他的出(⤴)生地美(🎟)国但(dàn )他对陈(😄)说以后回香港再安(📦)排好了(le )和他一起特训(🧡)无论谁是(🔲)李(lǐ )小龙首(shǒu )位健美启蒙者全部李小(➡)龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几(⤴)年前大多并(🦗)(bìng )且力量练习他当时通常还是去(🌾)练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统(tǒng )功(🐜)夫杰西(xī )格(gé )洛弗回忆中(😒)说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(😧)(xùn )练(🐝)(liàn )唯有撞击(🔔)柚木制作(🚜)的模仿(🌆)靶(🏣)一些单双杠天天练习健美(🔠)操和(😅)柔韧练习但过了不久(jiǔ )布(❔)鲁(lǔ )斯就(👟)有一些(xiē )力量练习练习(xí )如(💛)拉(🚃)负重行走滑轮(🌸)和用短棒绳系3040千克哑(👇)铃(líng )参(😵)与卷(⛰)(juàn )腕天(tiā(💟)n 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